2013-03-17 第一次中潭公路健走17.5kg(為什麼走路)

為什麼大家不選擇隨時可做、更具效果，而且不花一毛錢的運動呢?沒錯，那就是走路。

 我可以如此斷言，沒有比走路更棒的健康習慣，也沒有其他運動能如此輕易製造出快樂的[荷爾蒙]；無論年齡以及對象，大家都可以依著自己的步調實踐，而且不用花費一毛錢，也不用參加健身房。

 走路的好處說也說不完，首先我就從令人意外之處說起吧。

時間要回溯到古代希臘。

 古希臘的偉大哲學家－－亞里斯多德，現在也仍被敬稱為西方最偉大的哲學家，甚至被稱為「萬學之祖」。

 這位亞里斯多德的學派稱為「逍遙學派」，所謂的逍遙，就是「漫步」的意思。他和他的弟子，總是在學園的走廊下（漫步學社）一邊漫步一邊互相討論，鑽研哲學。

 此外，漫步中鑽研哲學，似乎不是亞里斯多德所獨創的。他的老師柏拉圖以及柏拉圖的老師蘇格拉底也是採取這種一邊漫步，一邊和對方互相辯論的方式。

 他們為什麼要這樣做呢?答案就在走路的好處中。

 開始走路20分鐘後，腦內就會開始分泌名為β(beta)腦內啡以及多巴胺的快樂賀爾蒙。這種賀爾蒙會產生「情緒高昂」以及「跑者愉悅感」的恍惚感。

 走40分鐘，大腦會分泌血清素，這些都是可以令人放鬆的快樂賀爾蒙，有藉由多巴胺讓興奮的大腦鎮定下來的功效。

 這些快樂賀爾蒙，都具有讓大腦活化的效果，走愈久心情會愉快，頭腦動得也更快。

也許，古希臘的哲學家們，從實際經驗者當中得知「邊走路邊想，比較能想出較好的想法」。

 因此，走路是從古希臘時代就開始被人們實踐，鍛鍊大腦最棒的運動了！