雖然很難用言詞說明走路時該用什麼姿勢或是手如何擺動，不過，我最想告訴大家的是：儘可能放輕鬆走路。
如果真的要訂出走路的規定，那希望你可以遵守以下兩點：
每次最少走20分鐘。
一秒二步，一分鐘走一百廿步。
有關第一條規定，每次最少走20分鐘的原因，應該不需要再做說明了吧?
因為大腦需要這麼多的時間來分泌β(beta)腦內啡以及多巴胺這兩種快樂賀爾蒙。大家可能比較不了解的是「一秒走二步」的規定。
這規則當中也隱藏著令人訝異之處，我來稍做說明。
雖然只是走路，不過走路也分成「對大腦有效果」的走路，以及沒效果的走路。
因此希望您能記住「注意走路的韻律」這一點。
科學已經確認，先前介紹的快樂賀爾蒙血清素，在規律的運動下會分泌得更旺盛。
舉例來說，一秒二步，一分鐘一百廿步這種韻律，大腦的「節律細胞」會受到刺激，血清素的分泌也會更旺盛。
在腦海中數著「一、二」邊走也無所謂，邊走邊傾聽自己的腳步聲也可以，只要這麼做，就可以讓大腦分泌大量的血清素，讓腦內啡、多巴胺、血清素所形成的金三角達成「走路獲得幸福大腦」的最終目的。
Albert.liao 20130319
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