有氧運動讓大腦變年輕

近年來，大腦的抗老化和慢跑、散步等有氧運動的關係漸漸受到矚目。

 因此，專家開始大規模調查有氧運動對高齡者的大腦會產生什麼樣的影響。

 伊利諾大學的亞瑟．克拉瑪博士，請平均年齡六十五歲的高齡者在半年之內維持一週走路三次、一次四十分鐘的習慣，目的是要調查大腦的變化。半年後對大腦的注意力做診斷測驗，確認這些高齡者的大腦機能平均提升了百分之十一。

 更令人訝異的是，也證實了大腦的體積確實增加了。

 另外，加州大學爾灣分校的科特曼博士和貝希托爾博士在二００二年公佈了有趣的研究結果。

 在老鼠飼育箱中放入滾輪，老鼠會在牠們的夜晚活動時間，進入滾輪不斷奔跑。

 這是一種有氧運動。研究發現，一個晚上奔跑的距離如果超過二公里，老鼠腦內一種叫作「BDNF」的特殊蛋白質會增加。

「BDNF」是蛋白質的一種，是腦中神經細胞的成長因子。

 所謂的成長因子是「促進成長的物質」，也就是神經細胞的「飼料」。

 從數個相關研究結果看來，以下幾項說法在現在的大腦科學愈有力：

●    持續做散步等有氧運動，大腦神經細胞的飼料「BDNF」會增加。

●    神經細胞飼料的增加，能促進新生神經細胞的誕生及成長。

●    最後，大腦機能會提高，愈來愈年輕化。

albert.liao 20130319